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Secciones que sí están disponibles
Quizás el enlace que seguías apuntaba a una nota o artículo que reorganizamos. Estas son las páginas activas donde encontrarás nuestra guía de salud ocular y los recursos sobre hábitos saludables diarios.
Alimentación Ocular
Nutrientes y vitaminas para los ojos que encuentras en alimentos cotidianos del mercado mexicano.
Ejercicios y Rutinas
Técnicas de descanso visual diario y movimientos de enfoque para pausas en la oficina.
Galería de Bienestar
Espacios de trabajo ergonómicos y alimentos para ojos saludables en imágenes reales.
Sobre Nosotros
Conoce la iniciativa detrás de Visión Diaria y nuestro enfoque en bienestar y salud.
Una pausa para tus ojos
Aprovecha este momento para practicar la regla 20-20-20: levanta la mirada hacia un punto lejano durante 20 segundos. Es uno de los consejos para los ojos más sencillos que puedes aplicar aquí mismo.
Parpadea con intención
Cuando la atención se concentra en la pantalla, la frecuencia de parpadeo cae y aparece la fatiga visual. Cierra los ojos con firmeza un segundo y vuelve a abrirlos: renuevas la película lagrimal y reduces la sequedad.
Cambia el enfoque
Sostén tu dedo índice a 15 centímetros de la cara y enfócalo, luego mira un objeto al fondo del cuarto. Repite diez veces. Es uno de los ejercicios para los ojos que mantiene la flexibilidad del enfoque sin salir del asiento.
Cubre tus ojos un momento
Frota las palmas hasta calentarlas y cúbralas suavemente sobre los ojos cerrados, sin presionar los globos. Respira hondo. Esta pausa de oscuridad y calor es parte de la higiene visual que ayuda a soltar la tensión acumulada en la jornada.
Ajusta la iluminación
Si la luz de la habitación rebota en la pantalla o llega por detrás del monitor, el esfuerzo ocular sube. Posiciona la fuente de luz a un lado y baja un poco el brillo del equipo. El uso saludable de pantallas empieza por el entorno, no solo por el dispositivo.
Escríbenos y te ayudamos a encontrarlo
Si llegaste aquí buscando una rutina para los ojos específica, una guía de nutrientes para la visión o detalles sobre nuestros talleres, nuestro equipo en Ciudad de México está disponible para orientarte.
Teléfono
+52 55 5207 8934
Atención
Lun a Vie: 9:00 – 18:00
Sábado: 10:00 – 14:00
Una pausa visual hoy es un hábito que se teje con la práctica constante de cada jornada.
